第53页第1页_斩浪_二狮

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苏燎瞥了俞宇一眼：“阎老头儿没教你这个？”

俞宇摇了摇头：“他说这段时间EN1为，陆上训练都是一些负重小工具，我没怎么上过大器械。”

“你刚热身过了是吧。”

“嗯，胸背都活动开了。”

苏燎将杠铃卡回史密斯架上，起身让俞宇躺了上去。

“来，手握这里。”

“腿分开，腰贴着椅子，收腹，背夹紧，背一定要夹紧啊别松，下巴微收。”苏燎在他身上点了几个需要注意的位置，然后拍了拍他胸大肌，“然后这里发力，把杠铃推起来。”

“等等。”苏燎的目光落在了负重片上，“你90kg行不行？要不我给你调低一点，从60开始？”

俞宇最听不得别人说他“不行”。再者，90kg是苏燎方才在推的重量，于是他想都没想，直接应下：“没事，不用调。”

“行，那你先试试。”苏燎小心翼翼地撤回了力，让杠铃离开了架子。

俞宇深吸一口气，绷紧背部，可双手却开始不受控地颤抖，好像吃不住那重量似的，别提再把它推上去了。

俞宇：“？”他刚看苏燎推得明明挺轻松啊？

还好苏燎眼疾手快，上前双手握住杠铃，帮俞宇分担了不少重量，那90公斤的东西才没有撞他胸口。苏燎眉心拧了起来，和俞宇一起把卧推杆又推回了架上，语气里染了点怒气：“自己能推多少，心里没点数？上来就90kg不怕肌肉代偿拉伤？！”

俞宇心虚地眨了眨眼。

其实他也不知道自己应该推多重的。

“我也不是上来就90kg，热身一般60kg起练，再十个十个往上加。”苏燎一食指戳在俞宇心口，警告道，“你别一上来就自己的极限重量，其它肌肉会代偿受伤的。”

“阎正叫你练负重？”

“没。”俞宇有些沮丧地一撇嘴，“是我自己想加练不行吗？”

“这个不能急。我攻短距离，所以这种针对快纤维肌的训练比较多，”苏燎一边说，一边去给俞宇调整负重片，“而你攻长距离，肯定优先锻炼慢纤维肌。你别看着别人干什么，你也跟着干什么，要有自己的节奏。”

就在这个时候，力量训练室的门被推开，一个身高一米九几的男生走了进来，身穿一件无袖四号球衣。他四周扫了一眼，微微蹙眉：“你们是哪个社团的？今天下午这个房间篮球队预定了，麻烦你们换个场地。”

随后，身后跟着六七个高个子男生，最矮的也有一米八三。

苏燎与俞宇听到动静，双双扭过头。

那四号球衣抬起眼，认出了苏燎，轻笑一声：“哦，原来是游泳队的。怎么，学校那么大个泳池还不够你们练么？你们的负责老师呢？”

徐屿沨走了过去，指了指训练室门口的时间安排表：“我们今天自由训练。进来前我确认过，这个房间今天四点以后是空的。”

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