第96章第九十六章第3页_在柯学世界扫黑除恶_木修竹

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奈绪将鬼灯大人的话奉若圭臬，打算依葫芦画瓢。考虑到阿笠博士是人类，体质远远不如阎魔大王，奈绪适量降低了标准，给阿笠博士制定了一张她认为极其轻松的减肥计划表。

首先，饮食上禁止高脂肪高热量的食物，多吃蔬菜、水果和粗粮；

其次，每天早晨外出晨跑五公里，上午使用跑步机再跑个五公里，下午游泳两小时，晚上做五组深蹲，每次20个。

奈绪看着减肥计划表，深觉自己对阿笠博士太过心慈手软，还安慰自己说：“要循序渐进嘛，刚开始难度肯定得放低，后面才能一步步加大训练。”

阿笠博士看着计划表，腿都软了。

但是，箭在弦上，不得不发，奈绪可不会答应他打退堂鼓。

第二天恰好是周末，奈绪全程陪着他减肥，连晚上的夜巡都先搁置在一旁。

五公里的晨跑，阿笠博士跑不到五百米就大喘气，汗如雨下，奈绪震惊至极，在一旁大声为他鼓劲加油。

晨跑刚开了个头，阿笠博士就想放弃，奈绪稚嫩的脸上露出核善的微笑：“阿笠博士，做事怎能半途而废呢！我会全程陪着你一起训练，加油！”

她的笑脸看得阿笠博士瑟瑟发抖，不知为何，不敢再提要放弃。

阿笠博士连走带跑，最后由奈绪拉着他前进，硬是走完了五公里。

然后，他看着他的营养早餐，热泪盈眶。

他想要吃油炸食品和高热量食物，不补充足够的能量，哪有力气减肥？

奈绪指着桌上的食物，笑着对阿笠博士说：“阿笠博士，我查过了，这些食物提供的卡路里足够补充你一整个上午的运动量的消耗，一定要吃光哦。”

阿笠博士含泪将没滋没味的食物咽下肚子。

晨跑的后遗症导致他腿上乳酸堆积，差点抬不起脚。

上午，他给跑步机调了最低速度，才以龟速断断续续完成了5公里的“慢走”训练，期间还有好几次差点跟不上速度，被跑步机的履带带着往后翻倒，幸好被奈绪及时救下。

中午，他看着变了花样的0脂肪低热量营养午餐，继续垂泪。

下午，他刚进游泳池，手划了几下就没了力气，整个人就像秤砣一样往下沉。奈绪在一旁托起他，带着他游泳，愣是让他泡在游泳池里“游”了两个小时。

晚餐时，阿笠博士连手都举不起来，奈绪极其负责，将晚餐喂到他嘴里。

阿笠博士感动到无语凝噎：不用那么体贴，真的，让我放弃躺平就好！

然而，奈绪说到做到，也不管他花多长时间，在一旁看他做完5组20个的浅蹲后才回家。

面对如此尽心尽力、亲力亲为帮他减肥的奈绪，阿笠博士哪好意思当面告诉她自己不减肥了？

当天夜里，阿笠博士连夜整理行李，投奔他外地的朋友，告诉奈绪他有急事外出，在朋友家待了十几天才敢回家，减肥计划宣告失败。

后来，只要奈绪一提起减肥，阿笠博士就会回想起那地狱般的一天，吓得魂飞魄散。

奈绪恳切地说道：“以前是我年纪小，没有翻阅过减肥的相关资料，制定的计划重了些。这次，我一定会根据阿笠博士的情况量身定制训练表，绝不会让你承受不住，真的！”

阿笠博士继续往后退：“不不不，多谢你的好意，我会自己注意控制饮食的。”

奈绪遗憾地进了门。

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