第154章逆境崛起第2页_商界巅峰_铁血大隐

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说起身体透支，很多人不以为然，认为累了之后好好休息，第二天就能恢复体力。

疲劳、身体透支虽算不上什么大病，但直接影响生活质量。身体长时间劳累过度，就会触碰健康底线，睡眠质量低下、腰酸背痛、器官疾病继踵而至。

现象一，全身酸痛，呼吸急促。

日复一日高压力、高负荷的工作，会大量消耗身体能量，导致肌肉、颈椎等部位出现酸痛症状，同时身体对氧气的需求量增加，导致呼吸急促。

建议：每天进行深呼吸练习，能缓解压力，提高身体的氧含量。

最科学的呼吸方法是“吸，停（屏住呼吸10～20秒），呼”的形式，尽量深吸，然后用力吐出。每天早中晚三次，每次10分钟就有效果。

现象二，睡眠变少，白天易犯困。

压力过大会严重影响睡眠质量，导致失眠或睡眠过浅，白天则浑浑噩噩容易犯困。

当人进入中老年后，睡眠时间会减少，睡眠质量也会逐渐下降。

艾玛国斯坦福大学佛里德曼教授指出，进入老年后，人体各功能进入衰退期，机能的减弱让人对睡眠环境的要求更高，很容易受到外界影响，影响睡眠。

建议：不同人群在面对睡眠问题时应有所不同。

对年轻人来说，睡眠应该注意这些事：

因压力导致的睡眠问题，可进行自我调节，如睡前深呼吸、冥想；睡前移开手机，关闭电脑，按照个人习惯拉上窗帘，营造安静无光的良好睡眠氛围；适量增大运动量；注意饮食，睡前少吃或不吃。

老年人对待睡眠，应该这样做：

科学看待失眠，不要因为睡不着而发愁，晚上如果睡不好，可以在中午适度补充睡眠；每天适度运动，有助提高睡眠质量。

现象三，牙齿状况变差。

米兰国中兰卡郡大学牙医学院院长约翰?科林恩博士表示，一些人在40岁后，牙齿会“变长”，这其实是牙齿给人们发出的警报。

一般来说，人的牙齿在30岁左右开始变色，牙釉质变薄；40岁牙床开始萎缩，牙根逐渐暴露，牙齿长度有时会比年轻时增加约6毫米。

建议：吃刺激性食物时牙齿疼痛，牙齿变脆、出现裂痕，牙龈红肿、伴随出血，牙齿松动等都是衰老表现。

伦敦牙科美容中心专家莫维恩?德鲁安博士建议，彻底刷牙和用牙线清洁牙齿有助防止牙龈萎缩，维护牙齿健康。

要认真清洁口腔卫生，刷牙不能草草了事，最好每年洗牙一次，彻底清洁。口腔健康不仅关系到整个消化系统，如果口腔状况差，诱发心脏病、高血压的概率也会上升。

现象四，爱吃甜食。

压力大，身体消耗的能量多，对能量的渴求也会变多。所以，人会变得爱吃蛋糕、奶茶等甜食，吃甜食所带来的满足感在一定程度上能消除焦虑。很多人还会变得暴饮暴食，进而刺激消化系统，长时间会导致腹泻、肠胃不适、便秘等问题。

建议：想吃甜食时，不妨先想办法分散一下注意力，告诉自己吃太多甜没好处。桌子上常备水果、坚果等健康零食，饥饿的时候充饥。

现象五，对简单工作力不从心。

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